Здоровим бути - МОДНО

10 кроків до позбавлення від шкідливих звичок

1. Визначте свою погану звичку ...
2. Розберіться, що спонукає вас до поганої звички ...
3. Створіть нові позитивні звички ...
4. Залучіть підтримку близьких ...
5. Встановіть чіткі цілі та створіть план дій ...
6. Зосередьтеся на позитиві ...
7. Використовуйте позитивну підсилювальну систему

ПОРАДИ   ПСИХОЛОГІЧНОЇ СЛУЖБИ:

Любий друже! Бути здоровою людиною це велике щастя. Навіщо псувати своє здоров'я, залежати від нікотину? Візьми на себе відповідальність за своє майбутнє! Кинути налити може кожен. Для цього слід поставити це за мету.

Пам’ятка для учня

1. Протягом кількох днів аналізуйте, коли і чому виникає бажання палити.

2. Під час паління задавайте собі питання: чи приносить це заняття мені задоволення зараз?

3. Призначте день відмови від цієї шкідливої звички.

4. Переконайте себе, що куріння шкідливе для вашого здоров'я.

5. Щодня зменшуйте кількість викурених цигарок.

6. Почніть займатись фізичними вправами.

7. У разі виникнення бажання закурити випийте склянку води, займіться цікавою справою тощо.

8. За день до призначеного дня відмови від паління викуріть удвічі більше цигарок, ніж звичайно. (Відбудеться перенасичення організму нікотином, і ви відчуєте шкідливу дію цигарок на організм). Кинути палити буде легше.

9. Пам'ятайте: якщо людина викурює в день лише 1 - 2 цигарки, вона вже скорочує своє життя на 4- 6 років.

10. Усвідомте: нікотин-отрута, яка повільно вбиває ваші таланти, молодість, працездатність!